Você sabe qual a relação entre yoga e fertilidade? Será que essa prática pode ser uma forma de terapia adjuvante em casos de casais que buscam ajuda para saúde reprodutiva?
Estudos mostram que o yoga pode reduzir o estresse oxidativo e o dano oxidativo ao DNA, melhorando a integridade do esperma e processos como a espermatogênese. Além disso, a prática equilibra hormônios, melhora a função ovariana e reduz o estresse, demonstrando seu potencial de ser utilizado como uma terapia complementar em casais realizando ciclos de fertilização in vitro.
Veja mais sobre a relação entre yoga e fertilidade, e o impacto positivo da prática na saúde reprodutiva, reforçando os benefícios do yoga como um complemento à fertilização in vitro e outros tratamentos de infertilidade.
A infertilidade afeta 1 em cada 6 pessoas
A infertilidade, caracterizada pela incapacidade de conceber após um ano de relações sexuais desprotegidas, afeta aproximadamente uma em cada seis pessoas globalmente, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). As causas podem incluir distúrbios de ovulação, problemas tubários, anomalias uterinas e desequilíbrios hormonais. Diagnósticos comuns envolvem histórico médico, exames físicos, avaliações hormonais e técnicas de imagem.
As taxas de infertilidade variam globalmente, influenciadas por normas culturais, acesso a cuidados de saúde e condições socioeconômicas, com um aumento na demanda por tratamentos e serviços reprodutivos. Além de afetar indivíduos, a infertilidade tem consequências médicas e psicossociais que impactam famílias, comunidades e sociedades.
Os tratamentos variam desde mudanças no estilo de vida, como otimização da nutrição, controle de peso e eliminação de hábitos prejudiciais, até procedimentos médicos e tecnologias de reprodução assistida, como a fertilização in vitro (FIV) e injeção intracitoplasmática de esperma, com diferentes taxas de sucesso e desafios emocionais, financeiros e de acessibilidade.
Yoga e fertilidade: impacto na saúde reprodutiva
O yoga (ou ioga) é uma prática antiga originária do subcontinente indiano, conhecida por seus impactos no bem-estar físico, mental e espiritual. O yoga integra tradições como Hatha, Raja, Karma e Bhakti Yoga, envolvendo posturas físicas (asanas), técnicas respiratórias (pranayama), meditação e princípios éticos, com foco no equilíbrio e harmonia interna.
A prática de yoga ganhou popularidade mundial devido aos seus benefícios no tratamento de diversas doenças (leia também: Benefícios do yoga na insuficiência cardíaca), assim como seu papel significativo na redução do estresse oxidativo e manutenção da integridade do DNA nuclear e mitocondrial (mtDNA), o que facilita a modulação epigenética e promove redução do estresse e bem-estar mental.
O yoga também é reconhecido por melhorar a saúde reprodutiva, com estudos mostrando seus benefícios na integridade do DNA espermático, equilíbrio hormonal e regularidade menstrual, além de auxiliar em tratamentos de infertilidade.
Estudos indicam benefícios em mulheres com SOP, mostrando níveis reduzidos de testosterona e hormônio luteinizante. Em casais em tratamento de infertilidade, um estudo randomizado estudo revelou melhora nos parâmetros do sêmen, como aumento da concentração e motilidade dos espermatozoides.
A prática pode reduzir o estresse oxidativo celular
Estresse oxidativo e danos associados ao DNA são fatores importantes na infertilidade tanto da mulher quanto do homem. O estresse oxidativo ocorre quando há um desequilíbrio entre espécies reativas de oxigênio (ROS) e o sistema de defesa antioxidante do corpo, levando a danos celulares e ao DNA.
Além da yoga reduzir os marcadores de estresse oxidativo, estudos sugerem uma melhora dos parâmetros antioxidantes, como a atividade da superóxido dismutase, glutationa peroxidase (GPx) e catalase.
A infertilidade masculina está ligada a danos ao DNA, tanto no genoma quanto no epigenoma (alterações como metilação do DNA). De acordo com algumas pesquisas, a prática de yoga altera padrões de metilação do DNA em cerca de 400 genes, em que estão incluídos genes relacionados à fertilidade.
Danos no DNA mitocondrial também estão relacionados à infertilidade: genes mitocondriais são importantes para o crescimento adequado dos espermatozoides, desenvolvimento e diferenciação, bem como para o movimento de flagelo do espermatozoide. Nesse sentido, a prática de yoga melhora a integridade da membrana mitocondrial, dificultando a ocorrência de danos ao DNA.
Benefícios do yoga para o sistema imunológico
O sistema imunológico desempenha um papel crucial na manutenção da saúde reprodutiva e fertilidade, sendo que a desregulação do sistema imunológico e a inflamação crônica têm sido associadas à infertilidade.
Alguns estudos sugeriram que intervenções de ioga podem ter efeitos imunomoduladores, promovendo uma resposta imunológica equilibrada e reduzindo a inflamação crônica: o grupo de ioga mostrou melhorias significativas na função imunológica, incluindo aumento da atividade das células assassinas naturais (NK) e diminuição nos níveis de citocinas pró-inflamatórias, em comparação com o grupo controle.
A prática de yoga também tem sido associada à redução de estresse, sendo que o estresse crônico gera desregulação do sistema imune e aumento da inflamação. Ao reduzir níveis de estresse, a ioga pode ajudar a restaurar o equilíbrio do sistema imunológico e atenuar a inflamação.
Benefícios do yoga para o sistema endócrino
As intervenções de Yoga têm sido associadas a uma diminuição dos níveis de cortisol, o principal hormônio do estresse que, quando elevado, pode perturbar o delicado equilíbrio hormonal necessário para a função reprodutiva.
Além disso, um estudo mostrou que um grupo de mulheres com síndrome do ovário policístico praticou yoga e caminhada por 2 meses e apresentou redução dos níveis de testosterona, um hormônio alterado nessa doença.
Ainda, foi demonstrado que uma prática de yoga de 6 meses pode levar a melhorias significativas nos perfis lipídicos e função tireoidiana em pacientes do sexo feminino com hipotireoidismo: houve redução do colesterol total, LDL e triglicerídeos, bem como aumento do HDL e do TSH. A prática de yoga também demonstrou melhorar a circulação sanguínea, inclusive para o sistema reprodutivo.
Acredita-se que asanas (posturas) específicas de yoga aumentem o fluxo sanguíneo para a região pélvica, promovendo um funcionamento ideal do sistema reprodutivo. O fluxo sanguíneo melhorado pode melhorar a nutrição e processos de desintoxicação dentro do sistema reprodutivo, otimizando assim o seu funcionamento. Além disso, aumentar a circulação sanguínea pode ajudar na remoção de resíduos metabólicos e melhorar o transporte de hormônios e nutrientes para os órgãos reprodutivos.
Benefícios do yoga para infertilidade masculina
Estudos demonstraram que os homens que participaram de um programa de mindfulness e yoga exibiram um impacto significativo na melhora da concentração e motilidade dos espermatozoides em comparação com um grupo controle.
Além disso, as intervenções de yoga têm sido associadas a melhor equilíbrio hormonal em homens. Desequilíbrios hormonais, como baixos níveis de testosterona, podem afetar negativamente a produção de esperma produção.
Embora as evidências sobre o uso do yoga como terapia adjuvante para a infertilidade masculina sejam promissoras, mais pesquisas são necessárias para estabelecer protocolos padronizados e determinar práticas, durações e frequências ideais de intervenções de yoga.
Benefícios do yoga para técnicas de fertilização in vitro (FIV)
Embora as técnicas de FIV tenham revolucionado o tratamento da infertilidade, as taxas de sucesso dos procedimentos podem variar. Nesse sentido, os casais procuram cada vez mais abordagens para melhorar sua jornada de fertilidade.
Uma dessas abordagens é a integração do yoga com a realização da FIV. Vários estudos investigaram o impacto de incorporar yoga nos protocolos de tratamento de FIV. Esses estudos demonstraram resultados promissores, sugerindo que o yoga pode aumentar a eficácia da FIV e melhorar os resultados reprodutivos.
Além da melhora num nível celular, reduzindo o estresse oxidativo e os danos ao DNA, a yoga contribui para a diminuição dos níveis de estresse e melhoria do bem-estar emocional, ambos fatores cruciais para fertilidade. Assim, ajuda a reduzir falhas de implantação do embrião e proporciona melhores chances de produzir descendentes saudáveis após a FIV.
Além disso, a prática de yoga tem sido associada à melhora da função ovariana e receptividade uterina, fatores cruciais para uma implantação bem-sucedida e consequente gestação. Um estudo mostrou que mulheres que participaram de um programa de ioga durante seus ciclos de fertilização in vitro tiveram taxas de implantação e gravidez significativamente mais altas em comparação com o grupo controle.
Considerações finais
A infertilidade, uma condição médica comum que afeta muitos casais, continua a ser um desafio, mesmo com os avanços nas tecnologias de reprodução assistida. Abordagens alternativas, como o yoga, têm ganhado destaque por potencialmente melhorar os resultados da fertilidade.
A integridade do DNA espermático e a saúde epigenética são essenciais para a fertilidade e podem ser influenciadas por fatores de estilo de vida e estresse. O yoga, conhecido por reduzir o estresse, surge como uma terapia complementar promissora, abordando tanto os aspectos fisiológicos quanto psicológicos da infertilidade.
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Referências:
Yadav, A., Tiwari, P., & Dada, R. (2024). Yoga and Lifestyle Changes: A Path to Improved Fertility – A Narrative Review. International journal of yoga, 17(1), 10–19. https://doi.org/10.4103/ijoy.ijoy_211_23
