Você com certeza já ouviu falar que existem pessoas que acordam logo cedo e já saem realizando diversas atividades sem muitas dificuldades, enquanto outras preferem desempenhar suas atividades no período noturno e tem mais facilidade em dormir até tarde, não é mesmo?
Mas você já parou para pensar que as bactérias presentes no seu intestino poderiam estar influenciando o seu sono, e fato de você ser uma pessoa da manhã ou da noite?
Um estudo desenvolvido na Universidade de Haifa, publicado em outubro desse ano, revela que certas bactérias intestinais interferem nos “cronotipos” humanos que difere as pessoas, entre pessoas da manhã e pessoas da noite.
Padrões de sono
O sono é muito importante para recuperação do nosso organismo, pois durante ele que nosso organismo recupera o desgaste físico e mental. Quando temos uma noite mal dormida o que se observa é um processo semelhante a uma leve embriaguez; nossa coordenação motora e capacidade de raciocínio são prejudicados.
O processo de sono é comandado por um relógio biológico que é programado em um ciclo de 24 horas. Uma das peças-chave para essa sincronia é um hormônio produzido no cérebro, pela glândula pineal, chamado melatonina – comentamos um pouco mais sobre ela nesse post aqui. A melatonina começa a aumentar seu nível assim que o sol se põe, e funciona como uma espécie de aviso ao organismo, para que ele comece a se preparar para dormir.
Existem diversos fatores que estão envolvidos nesses padrões de sono e podem influenciar nesse processo, sendo que já se é conhecido que os padrões de sono são programados por influências genéticas, e a nossa propensão a dormir em determinada hora, durante um período de 24 horas é definida como “cronotipo”.
Existem dois cronotipos comuns utilizados para definir a forma como as pessoas dormem, sendo eles a “cotovia” e o “coruja”. E como as pessoas são classificadas em cotovias e corujas?
- As pessoas classificadas como cotovias são aquelas que se deitam entre as 21h e as 23h e acordam entre as 5h e as 7h da manhã naturalmente. Essas são pessoas mais produtivas pela manhã e que sentem menos fadiga diurna;
- Já as pessoas classificadas como corujas, são aquelas que se deitam entre a meia-noite e as 3h da manhã e acordam entre as 9h e as 11h, sendo que normalmente acordam com o despertador. Essas pessoas tendem a ser mais produtivas durante a tarde e noite.
O que pode influenciar no nosso sono?
Além de entender o cronotipo de cada pessoa, sabemos que uma pessoa adulta deve ter entre 7 e 8 horas de sono com qualidade por dia para que se sinta disposta, sem que exista a sensação de fadiga. Porém, existem diversos fatores que podem influenciar no sono, como ansiedade, estresse, alimentação inadequada, uso de eletrônicos antes de dormir.
Mas será que as bactérias intestinais também podem influenciar no horário do nosso sono?
Os pesquisadores da Universidade de Haifa já haviam identificado que nas moscas-de-fruta havia um impacto das bactérias intestinais no cronotipo. Através dessa hipótese testaram qual era o impacto da microbiota intestinal dos humanos nos seus padrões de sono.
Para realizar o estudo os pesquisadores coletaram amostras fecais de 91 indivíduos e realizaram a extração e o sequenciamento do DNA bacteriano presente nessas amostras. Através dessa análise, foi possível identificar e quantificar todas as espécies de bactérias intestinais.
Além disso, para realizar a identificação cronotípica dos indivíduos, os pesquisadores coletaram os dados de sono com base no horário em que os indivíduos acordavam pela manhã nos fins de semana, sem considerar o despertador.
Os participantes do estudo foram separados em cotovias e corujas, a partir dos dados de sonos que fornecerem aos pesquisadores. A comparação das bactérias intestinais revelou dois grupos bacterianos principais (Alistipes, elevado em “cotovias” e Lachnospira, elevado em “corujas”), cuja abundância diferia entre os grupos.
Além disso, os pesquisadores também compararam as dietas entre os diferentes grupos, e observaram que a alimentação dos indivíduos que estavam presente no grupo das cotovias era rica em fibras (frutas e vegetais) e água, enquanto no a dieta do grupo das corujas era rica em açúcar simples e alimentos com alto teor de proteína. Essa seria uma importante diferença que poderia explicar os diferentes grupos bacterianos intestinais encontrados nos indivíduos que apresentam “cronotipos” distintos.
Conclusões
Os pesquisadores relataram que muitos dos indivíduos que foram classificados como corujas precisam ir trabalhar cedo, ou ir para escola pela manhã, sofrem de vários problemas de saúde, como obesidade, problemas cardiovasculares e apresentam altos níveis de estresse. Os resultados do estudo mostram que dietas especificas para esses indivíduos seria um importante passo, pois poderiam alterar os grupos bacterianos intestinais desses indivíduos o que traria uma melhora significativa a saúde dos mesmos.
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Referências
Nunes C. Guia do Sono. Fio Cruz.
Magliarelli P A F. Sono Normal. Einstein. Jan 2018.
